Két hónapja Szűcs Péternek, a Puskás Akadémia koordinációs edzőjének segítségével javasoltunk egy mindenki által végezhető gyakorlatsort, amivel a törzsizomzatot lehet erősíteni, jelentősen csökkentve ezzel a sérülések kockázatát.

Ennyi idő elég ahhoz, hogy a rendszeresen dolgoztatott izmok megerősödjenek, így újabb gyakorlatokkal bővíthető a repertoárt. Az alábbiakban ezeket láthatjátok.

Ne feledjétek, az eddig is végzett gyakorlatokat továbbra is csinálni kell napi rendszerességgel! Az az alap, amire ráépül a többi gyakorlat.

A csatolt dokumentumban megtaláljátok a feladatok pontos leírását és hatásmechanizmusát.

Jó edzést mindenkinek!