Az alábbiakban Szűcs Péter, a Puskás Ferenc Labdarúgó Akadémia koordinációs edzőjének ajánlását tesszük közzé a törzsizomzat fejlesztésére. Érdemes ezeket a gyakorlatokat minden korosztálynál alkalmazni akár a bemelegítés részeként, vagy az edzés végén.